Gjør kroppen klar for vinterens skiturer

Vi forbinder ofte vinteren med fjell, snø og skiturer. Det er fantastisk å gå på ski gjennom fjellskogen og beundre det vakre vinterlandskapet. Og pausene på trestubber med kaffe, appelsin og sjokolade er noe bare nordmenn virkelig forstår å sette pris på.

Noen liker å gå på ski i et avslappet tempo, mens andre velger å kjøre på for fullt i vintersportsesongen. Skiløping er en utmerket treningsform, men det er viktig å forberede kroppen slik at du ikke blir øm og støl etter den første dagen.

Hvordan påvirker skigåing kroppen?

Å gå på ski kan gir en belastning på kroppen, spesielt i overkroppen og armer som brukes mye. De som liker langrenn vet at denne typen sport gir en viktig kondisjonstrening. En rask skitur øker hjertets helse, utholdenheten og stimulerer blodsirkulasjonen. Denne utfordrende treningsformen aktiverer ulike muskelgrupper i hele kroppen. Bruk av staver trener skuldre og triceps, samtidig som du aktiverer kjernemuskulaturen og beina.

Slik forbedrer du kroppens bevegelighet

For å forebygge stivhetsfølelsen du får etter skigåing kan du trene opp bevegeligheten. Øvelsene er metodiske og systematiske og har som mål å øke bevegelsesutslaget i leddene. Forbedrer bevegeligheten og mobiliteten ved å ta deg god tid med øvelsene. Ta en titt på naprapatlandslaget.no for praktiske råd og tips til din neste skitur.